大腦的休息與身體的健康

小新

列寧說(shuō)，不會(huì)休息就不會(huì)工作，這當(dāng)然是十分正確的。但是從衛(wèi)生的角度來(lái)看，不會(huì)休息就沒(méi)有健康。這里說(shuō)的休息，當(dāng)然是大腦的休息。

那么，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，大腦要怎樣休息才是最好的呢？以往醫(yī)生總是告訴我們，每天的睡眠不要少于8小時(shí)。但是最新的研究成果顯示，7小時(shí)似乎是最佳的睡眠時(shí)間，因?yàn)樯儆?小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)都會(huì)使大腦受到損傷:不僅是早衰，而且會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。這是刊登在《睡眠》月刊上的一個(gè)研究報(bào)告得出的結(jié)論。

由英國(guó)倫敦大學(xué)完成的這項(xiàng)研究。主持研究工作的簡(jiǎn)·費(fèi)里爾說(shuō):“人們?cè)谂f(xié)調(diào)工作與生活關(guān)系的同時(shí)，往往造成了睡眠時(shí)間的減少。我們的研究認(rèn)為這種做法會(huì)給認(rèn)知功能帶來(lái)負(fù)面影響。”因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，35歲至55歲睡眠狀況不佳的人在步入老年后認(rèn)知能力都會(huì)退化，相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了4到7歲。

這里所說(shuō)的睡眠狀況不佳，是指每天睡眠少于6小時(shí)。研究人員收集了5431位年齡在35歲至55歲之間的男性和女性平均睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)。在睡眠不足6小時(shí)的被調(diào)查者中，25%的女性和18%的男性在三個(gè)方面的測(cè)試中分?jǐn)?shù)普遍較低:推理、詞匯量和總體認(rèn)知能力。同時(shí)，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人當(dāng)中，7.4%的女性和8.6%的男性在認(rèn)知能力的6項(xiàng)測(cè)試中分?jǐn)?shù)較低，尤其突出的是短期文字記憶能力。因此，長(zhǎng)期過(guò)度睡眠的人，也面臨著與睡眠不足同樣的危險(xiǎn)。

事實(shí)上，過(guò)度睡眠也屬于不佳的睡眠狀況，其長(zhǎng)期的結(jié)果可能不僅是早衰，和認(rèn)知能力下降，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。費(fèi)里爾還指出，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠困難也會(huì)“導(dǎo)致體內(nèi)各種激素和化學(xué)物質(zhì)的變化,增加患心臟病、腦溢血、高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)”。

因此，好的睡眠遠(yuǎn)比我們想象的更重要，也更難以掌握。顯然，我們必須掌握好自己的睡眠，我們的目標(biāo)應(yīng)該是，睡個(gè)好覺(jué)，但不貪睡。

小新

每天要保證6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間哦