大腦的休息與身體的健康

小新

列寧說，不會休息就不會工作，這當然是十分正確的。但是從衛(wèi)生的角度來看，不會休息就沒有健康。這里說的休息，當然是大腦的休息。

那么，對于大多數(shù)人來說，大腦要怎樣休息才是最好的呢？以往醫(yī)生總是告訴我們，每天的睡眠不要少于8小時。但是最新的研究成果顯示，7小時似乎是最佳的睡眠時間，因為少于6小時或超過8小時都會使大腦受到損傷:不僅是早衰，而且會導(dǎo)致認知能力下降。這是刊登在《睡眠》月刊上的一個研究報告得出的結(jié)論。

由英國倫敦大學(xué)完成的這項研究。主持研究工作的簡·費里爾說:“人們在努力協(xié)調(diào)工作與生活關(guān)系的同時，往往造成了睡眠時間的減少。我們的研究認為這種做法會給認知功能帶來負面影響?！币驗樗麄儼l(fā)現(xiàn)，35歲至55歲睡眠狀況不佳的人在步入老年后認知能力都會退化，相當于比實際年齡老了4到7歲。

這里所說的睡眠狀況不佳，是指每天睡眠少于6小時。研究人員收集了5431位年齡在35歲至55歲之間的男性和女性平均睡眠時間的數(shù)據(jù)。在睡眠不足6小時的被調(diào)查者中，25%的女性和18%的男性在三個方面的測試中分數(shù)普遍較低:推理、詞匯量和總體認知能力。同時，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在睡眠時間超過8小時的人當中，7.4%的女性和8.6%的男性在認知能力的6項測試中分數(shù)較低，尤其突出的是短期文字記憶能力。因此，長期過度睡眠的人，也面臨著與睡眠不足同樣的危險。

事實上，過度睡眠也屬于不佳的睡眠狀況，其長期的結(jié)果可能不僅是早衰，和認知能力下降，可能會導(dǎo)致更嚴重的后果。費里爾還指出，研究發(fā)現(xiàn)長期睡眠困難也會“導(dǎo)致體內(nèi)各種激素和化學(xué)物質(zhì)的變化,增加患心臟病、腦溢血、高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖癥等疾病的風險”。

因此，好的睡眠遠比我們想象的更重要，也更難以掌握。顯然，我們必須掌握好自己的睡眠，我們的目標應(yīng)該是，睡個好覺，但不貪睡。

小新

每天要保證6小時以上的睡眠時間哦